肺の調子は相変わらずですが、なるべく体を動かすようにしています。
理想は、早朝に10分ヨガ、朝食後に30分散歩、家事をそれなりにやって、夕方に30分散歩、就寝前に軽くストレッチ。その他、動画を見ながらスクワットなど。
今日できたのは夕方の散歩のみ。
緩く長い上り坂は、意識的にゆっくりと。33分、3400歩ほど。
肺の不調のみならず、筋力低下も著しいため、一度に歩くのはこれくらいがちょうどいいようです。
速く歩く必要はなく、時間を長くとることのほうが大切なのだと、何かの本で読んだことがあります。今はそれを信じて、なるべく時間を作って歩きたいと思っています。
わざわざウォーキングイベントに参加して1日に何万歩も歩いていた頃から考えると、なんとも情けない現状ですが、焦らず続けていきたいですね。
これを書き終えたらすみやかにPCを閉じて、今日1日頑張った体をほぐすことにしましょう。
